Alimentatia femeii insarcinate Imprimare E-mail


Femeia insarcinata are nevoie de o alimentatie echilibrata, bogata in vitamine, calciu, proteine, fier si glucide. Exista o gama larga de alimente care asigura aceste elemente.
Pentru mama si copil, calciul este absolut necesar.
Sursa principala de calciu este laptele dar si o parte din produsele lactate: iaurtul, branza de vaci, telemea, dar mai putin, cascavalul.

 Mancarurile care contin fibre, de exemplu cerealele integrale, sunt un element necesar in alimentatia cotodiene care participa la o mai buna functionare a intestinului combatand constipatia. Trebuie evitate dulciurile concentrate si alimentele prea grase. Evitati cat mai mult: conservele, mezelurile, excesul de sare, bauturile acidulate. Alcoolul este total contraindicat in timpul sarcinii. 

Legumele si fructele sunt principala sursa de vitamine. Cateva oua (5 - 6) pe saptamana va aduc proteine si grasimi de calitate. Carnea, fara a fi absolut necesara, este o sursa buna de proteine si fier.
Alimentiei corecte trebuie sa ii adaugati activitati fizice zilnice (gimnastica adaptata conditiei dvs. nu piata si curatenia), care contribuie la dobandirea vigorii psihice si fizice, la imbunatatirea circulatiei sangelui, la redobandirea greutatii dorite, la combaterea celulitei si a pierderii elasticitatii pielii.


Nu va neglijati aspectul fizic in timpul sarcinii! dar nici nu va lasati prada stresului exagerat in ceea ce priveste silueta si frumusetea dumneavoastra. Aveti nevoie aproximativ acelasi timp care a fost necesar sa aduceti pe lume un copil, si pentru a recapata aspectul initial" pierduta... Cu rabdare veti obtine rezultate bune.


Comentarii (1)add
Foarte interesant : Polonezu
Aveam nevoie de informatiile astea. Multumesc frumos!!! smilies/grin.gif
...
Spune-ti parerea despre acest articol
quote
bold
italicize
underline
strike
url
image
quote
quote
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley


Adaugati caracterele din imagine


busy
 

 

 

newsletter
login
cont
parinti
parinti


galeriapiticilor.jpg    
Poze din galerie!
Educatie si Scoala
2006 - 2012 ScoalaParintilor.ro - toate drepturile rezervate
Termeni si conditii | Publicitate

banner
banner