CURA DE SLABIRE POSTNATALA Imprimare E-mail
Vreau sa fiu slaba
Vreau sa fiu slaba!

Nu putine au fost situatiile in care ati intalnit tinere adolescente care refuza sa manance pentru ca “trebuie sa dea jos” cateva kilograme. Pentru a fi frumoase, pentru a intra in singurii blugi care exista in magazinul “cutare”. Pentru ca a auzit comentariile grupului de prieteni, chiar atunci cand ea nu era de fata si afirmau ca “are aripioare de poate sa-si ia zborul”. Sau pentru ca trebuie sa incapa in costumul de gimnastica, sa “dea bine la cantar”, “sa intre” intr-o anumita categorie sportiva.

Mai mult...



Stim cu totii ca perioada sarcinii este foarte solicitanta pentru femeie, atat din punct de vedere fizic cat si psihic. Nasterea aduce cu sine o noua perioada in viata noii mamaici, copilul ocupandu-i cea mai mare parte a timpului...adica tot timpul!
O.K....am nascut, bebelusul e bine, creste fara probleme, dar...ce facem cu “modificarile” lasate in urma de catre sarcina? Cum scapam de abdomenul inca proeminent, cele “cateva” kilograme in plus, celulita, picioarele umflate etc?

ImageAcorda-ti o perioada de refacere dupa nastere

Multe mamici se asteapta ca dupa nastere sa intre direct in jeansii preferati care veneau atat de bine inainte de a ramane insarcinata...dar lucrul acesta se intampla destul de rar!
Inainte insa de a incepe o cura de slabire, trebuie sa-ti acorzi o perioada de recuperare (dupa travaliu si nastere) de macar 6 saptamani; de asemenea trebuie sa accepti ideea ca dupa nastere corpul tau isi va schimba silueta, si, cu toate ca vei reveni la greutatea de dinaintea sarcinii, vei arata altfel!

Postnatal vei pierde aproximativ 9-13 kg prin eliminarea copilului, a lichidului amniotic, placentei si prin scaderea in volum a uterului si a sanilor.

Pot tine cura de slabire daca alaptez?

Dupa nastere se termina (in cazul in care nu alaptezi) restrictiile alimentare, ceea ce face regimul de slabit si mai greu de tinut!
In cazul in care alaptezi evita in continuare cofeina si alcoolul, dar ai grija sa consumi in jur de
1500- 1800cal/zi pentru a te mentine sanatoasa,  pentru a avea energia necesara alaptarii si pentru a mentine calitatea laptelui.  Femeile care alapteaza tind sa piarda dupa nastere mai multe kilograme intr-un timp mai rapid. Totusi ar fi bine sa te consulti cu medicul tau inainte de a incepe o cura de slabire in timp ce alaptezi.

Nu adopta o cura de slabire drastica

In ultimii ani s-a pus accent pe “cura de slabire sanatoasa”, fiind evidentiate efectele nocive ale infometarii sau pierderilor bruste in greutate (anemie, ameteli, vergeturi ireparabile, astenie etc), deci, daca vrei sa slabesti, alege-ti cu grija regimul care ti se potriveste si fii rabdatoare: nu trebuie sa pierzi mai mult de 1-1,5 kg/saptamana! In cazul in care optezi pentru o anume cura de slabire recomandata de o prietena sau citita intr-o revista, dar nu te simti bine, opreste-te la timp, s-ar putea ca organismul tau sa nu suporte regimul impus. Ideal pentru aceasta perioada este sa consumi 1500 -1900 cal/zi, cu 300 - 400cal/zi mai putin decat in timpul sarcinii.
Si in perioada postnatala se mentin cam aceleasi reguli ale curei obisnuite de slabire: evita snack-urile (rontaiala), dulciurile, legumele uscate(mazare, fasole uscata, linte etc), pastele fainoase, orezul, grasimile, alcoolul, prajelile; sunt recomandate legumele crude (salate), fierte (ca garnitura, supe, piureuri) sau gratinate, carnea de pui sau peste (de preferat fiarta sau gatita la cuptor), fructele (mai putin strugurii sau bananele),  produse lactate degresate. Aceste alimente pot fi consumate disociat (de exemplu, poti consuma intr-o zi doar legume, in alta doar lactate, in alta carne etc.)sau asociat (carne cu salata). Atentie insa la cantitatea consumata! Este de preferat sa mananci mai multe mese reduse cantitativ decat 1-2 mese  alcatuite din mai multe feluri de mancare; ar fi excelent daca ai putea sa te ridici de la masa prea plina!
Atentie si la ce bei, sucurile de fructe si bauturile racoritoare au destule calorii!
Te sfatuiesc totusi sa nu exagerezi cu regimul de slabit! Nu sta nemancata, iar daca din cand in cand iti doresti o prajitura, nu-ti refuza placerea. Nu uita ca ai trecut printr-o perioada foarte solicitanta si ca ai in perspectiva o slujba de mama de 24h/zi!
Cura de slabire trebuie insotita de aportul zilnic de vitamine si minerale; de asemenea poti consuma ceaiuri cu efect diuretic pentru a combate acumularea lichidelor in organism


 
newsletter
login
cont
parinti
parinti


galeriapiticilor.jpg    
Poze din galerie!
Educatie si Scoala
2006 - 2012 ScoalaParintilor.ro - toate drepturile rezervate
Termeni si conditii | Publicitate

banner
banner